novo nordisk

 

Va recomand si ceaiuri pentru digestie si balonari foarte efeciente si naturale.

Cateva indicatii practice pentru a evita supraincarcarea stomacului

Balonarea, constipaţia, durerile abdominale şi refluxul gastro-esofagian apărute la scurt timp după masă sunt semne specifice unei digestii dificile. Deşi cele mai multe persoane se confruntă frecvent cu astfel de simptome, prea puţine iau măsuri în acest sens. „Atunci când digestia se face greu, simptomele nu trebuie ignorate, deoarece, în cele mai multe cazuri, acestea maschează intoleranţe şi alergii la diferite alimente, care permeabilizează peretele intestinal.

Prin urmare, alimentele ajung parţial digerate în colon. Din această cauză, în timp, organismul se îmbolnăveşte”,si  procesul de digestie poate fi tulburat de modul de alimentaţie dezechilibrat, de stres, de abuzul de tutun, de alcool şi de medicamente (antiacide şi antiinflamatoare). Combinarea corectă a alimentelor, esenţială Cheia digestiei uşoare este combinarea corectă a alimentelor. Din păcate, cele mai multe persoane fac asocieri greşite, riscând astfel blocarea digestiei. Cea mai indigestă combinaţie alimentară este cea de carne cu produse lactate.

Combinatia optima cu sucul gastric, proteina cazeinică din lapte formează un înveliş al bucăţelelor de carne şi nu mai permite digerarea ei. Pentru a nu avea probleme cu digestia, leguminoasele (fasole, soia, mazăre) trebuie combinate cu amidonoasele (făină, orez, paste făinoase, cartofi), iar proteinele animale se asociază cel mai bine cu ciupercile şi cu legumele (vinete,  dovlecei, fasole verde, usturoi).

Fibrele, zi de zi în dietă Ca să nu ai probleme cu digestia şi, totodată, ca să previi îmbolnăvirea aparatului digestiv („bilă leneşă”, ulcer, gastrită, cancer de intestin), fibrele alimentare nu ar trebui să lipsească din nicio dietă echilibrată. Se recomandă aşa-numitele fibre insolubile (nedizolvabile în apă) care stimulează contracţia muşchilor intestinali, facilitând mişcarea bolului alimentar prin tubul digestiv. De asemenea, fibrele insolubile au proprietăţi prebiotice şi astfel ajută la proliferarea bacteriilor „bune” care trăiesc în tractul digestiv şi, implicit, facilitează procesul de digestie.

Fibrele insolubile se găsesc în coaja fructelor, în pastele făinoase integrale, în legumele cu frunze verzi şi în seminţele de in. Mestecă fiecare îmbucătură de 20 de ori Studiile realizate de-a lungul anilor au arătat că mestecarea superficială a alimentelor tulbură digestia. Pentru a preveni îmbolnăvirea, se recomandă ca fiecare îmbucătură să fie mestecată pe îndelete, de cel puţin 20 de ori.  Astfel, se creează timpul necesar pentru transmiterea semnalelor către organele care secretă sucurile (gastric, pancreatic) responsabile cu procesul de digerare a alimentelor.

Pentru a putea mesteca în tihnă, este esenţial să-ţi aloci zi de zi timp special pentru masă, adică să nu mănânci în grabă, în faţa calculatorului. Aşa previi îmbolnăvirea! – Fă exerciţii fizice de cel puţin cinci ori pe săptămână, câte 30 de minute, deoarece mişcarea stimulează contracţia muşchilor intestinali. – Nu mânca foarte mult la o masă, deoarece digestia se face greu atunci când stomacul este încărcat. – Dacă la scurt timp după masă ţi se face din nou foame, bea mai întâi apă. Senzaţia de sete este adesea confundată cu cea de foame.

– Nu mânca atunci când eşti tensionat, întrucât corpul secretă cortizol, un hormon al stresului, care creşte nivelul glicemiei.