Prevenire si tratament naturist
Prevenirea imbolnavirilor prin Călirea organismului
Foarte importante pentru sănătate sunt băile de lumină, aer şi apă. Cu ajutorul lor organismul se căleşte şi devine mai puţin vulnerabil faţă de toate îmbolnăvirile posibile. O importanţă majoră revine apei reci, cea care stimulează activitatea inimii şi a sistemului circulator, ea având un efect benefic asupra circulaţiei superficiale a sângelui la nivelul pielii. Trebuie respectate următoarele reguli:
a) Corpul trebuie să fie cald înainte de a folosi apa rece. Cel mai bine este să ieşi direct din patul călduţ şi moale înainte de a te spăla cu apa rece. Seara încearcă „să te încălzeşti” bine, făcând o plimbare sau o gimnastică adecvată.
Camera de baie trebuie să aibă o temperatură constantă. Geamul (dacă există)
va sta închis pentru a nu se produce curent. După aplicarea apei reci, corpul trebuie
să se reîncălzească foarte repede. Ideal e să poţi trece direct într-un pat preîncălzit.
b) Ca şi în cazul ceaiurilor, nici metodele de călire nu trebuie folosite fără
măsură, deoarece corpul se va obişnui cu atare stimulente şi nu va mai reacţiona
corespunzător. Deci mijloacele existente trebuie în permanenţă alternate unele
cu altele şi aplicate în funcţie de fiecare situaţie în parte.
Baia braţelor
Vasul în care punem apă trebuie să fie destul de adânc, încât atunci când introducem braţele, nivelul apei să ne ajungă până la umăr, dacă îndoim braţele din cot. Le cufundăm pe amândouă deodată, încet, numărând rar până la 20 sau 30, le scoatem din apă, le scuturăm, le balansăm, astfel ca să se usuce fără să le ştergem. îmbrăcăm repede cămaşa de noapte (cu mâneci lungi) sau pijamaua şi ne băgăm în pat. Senzaţia înviorătoare, de prospeţime, creată de apa rece, este resimţită în primul rând de inimă, asupra căreia are efect calmant. Circulaţia se accelerează, pielea se înroşeşte uşor, întreg corpul este revigorat. In plus, vom avea un somn adânc, liniştit.
Spălatul cu apă rece
Aceste spălări, făcute dimineaţa şi apoi încă o dată seara, înainte de culcare, constituie baza călirii organismului nostru.
Se creează astfel un sistem de protecţie sigur faţă de răceli, faţă de schimbările meteorologice şi posibilele stări gripale.
Spălările cu apă rece trebuie făcute cu o cârpă sau cu un burete, începând de jos, de la piciorul drept, după care urmează, pe rând, stângul, abdomenul, braţele, spatele şi, în mod special, zona inimii. Procedura de spălare cu apă rece trebuie să decurgă repede. Doar zona inimii poate fi masată de două-trei ori, prin mişcări circulare. Uscarea se face cu un prosop cât mai aspru, efectul fiind încălzirea plăcută şi rapidă a întregului corp. în acest mod, veţi avea mâinile şi picioarele calde, indiferent de anotimp, ceea ce va conferi un echilibru termic stabil organismului. Repetând procedeul şi seara, veţi avea un somn profund şi odihnitor.
Calirea organismului
Alergarea prin rouă
Cine dispune de grădină, cu porţiuni de iarbă (peluze), este bine ca, mai ales în luna mai, să alerge desculţ prin iarba umezită de rouă dimineţii. Luna mai este optimă pentru un atare exerciţiu, deoarece soarele, încălzind deja solul, transformările ce au loc în pământ influenţează benefic sănătatea prin acest
contact direct, intim. Alergarea prin rouă stimulează atât circulaţia sangvină periferică, cât şi starea de bine a întregului organism. în timpul alergării, care durează 10-12 minute, ţinuta corpului va fi dreaptă, iar respiraţia profundă. Când veniţi acasă, spălaţi-vă cu apă călduţă pe picioare şi încălţaţi-vă cu nişte şosete mai groase. In afara faptului că întreg sistemul circulator este activat, posibilitatea ca să mai aveţi picioarele reci este exclusă, iar organismul vă va fi mult mai puţin expus răcelilor ocazionale.
Şi nu este puţin lucru faptul că, începând astfel ziua, în aer curat, scăldat în blânda căldură a razelor soarelui de dimineaţă, între dumneavoastră şi natură se înfiripă o legătură sfântă, am putea zice, de dumnezeiască puritate, apropiindu-vă sufleteşte de imensitatea cerurilor. Şi această legătură va dăinui peste ani, asigurându-vă un echilibru psihic, un tonus deosebit, ce nu vi-1 veţi pierde niciodată.
Mersul prin zăpadă
Dimineaţa, îmbrăcaţi cât mai călduros, alergaţi desculţi prin zăpada proaspăt căzută. Acest lucru este recomandabil, în special, persoanelor deja suficient de călite şi care, în lunile de vară, au alergat desculţe prin rouă. Important este, mai ales, să alergi zdravăn, astfel încât să-ţi păstrezi intactă căldura corpului. Iniţial, nu trebuie să rămâi mai mult de un minut pe zăpadă, apoi poţi alerga până la trei minute, fără a depăşi însă această durată. In timpul alergărilor se respiră cu gura închisă, trăgând aerul pe nas, şi dându-1 afară pe gură. Puritatea, prospeţimea acestui aer de iarnă au un efect reconfortant asupra întregului organism. Reîntorşi în casă, faceţi o baie la picioare cu apă călduţă şi puneţi-vă nişte şosete groase.
Perierea pielii
Cu ajutorul unei perii, de preferinţă din păr natural, periaţi-vă în fiecare dimineaţă, pe tot corpul, înainte de baie. Se începe din partea dreaptă a pieptului, se trece apoi spre stânga, în zona inimii. Nu trebuie apăsat tare, este suficient ca pielea să se înroşească numai uşor. Pentru piept şi spate este bine ca peria să fie prevăzută cu o coadă mai lungă. Masajul se face, întotdeauna, cu mişcări circulare, pornind din centrul regiunii spre părţile laterale. Abdomenul se perie începând din dreapta, jos, în sensul acelor de ceasornic. După terminare, se face un duş pentru îndepărtarea micilor solzi, descuamaţii ale pielii formate numai din celule moarte, şi a altor urme rezultate din periere.
