Plante care imbunatatesc functiile cerebrale
Se stie de multa vreme ca plantele naturale ajuta la repararea sau regenerarea celulelor creierului.
De-a lungul timpului s-a dovedit si ca anumite plante au capacitatea de a imbunatati circulatia sangelui la nivel cerebral, transportul de oxigen catre creier si totodata au o contributie benefica asupra sanatatii celulare.
Unele plante aromatice au si proprietatea de a imbunatati functiile memoriei prin stimularea neurotransmitatorilor creierului. Avand in componenta lor antioxidanti, previn si deteriorarea radicala a celulelor libere.
Gingko biloba imbunatateste circulatia sangelui, stimuleaza vigilenta, memoria si contine antioxidanti pentru a mentine celulele sanatoase.
Gotu Kola, de asemenea, contribuie la imbunatatirea circulatiei, a performantelor creierului si a memoriei.
Paducelul curata creierul de toxine si intareste tesuturile si vasele de sange.
Intr-un studiu recent s-a aratat ca ceaiul verde contine cantitati mari de catechine (un compus puternic antioxidant), care ajuta la restaurarea celulelor cerebrale.
Mirosul de rozmarin stimuleaza activitatea creierului.
Ierburile tonice, Gingko si menta, imbunatatesc functia cerebrala.
Pentru a avea efectul scontat, plantele medicinale tonifiante nu trebuie sa fie combinate cu altele.
Gingko a fost prescris pentru accidente vasculare cerebrale Alzheimer, probleme de memorie si dementa.
Concomitent cu imbatranirea, arterele devin rigide, conducand la o incetinire a circulatiei sangelui si implicit a oxigenarii creierului.
Plantele medicinale actioneaza mai eficient combinate intre ele decat una singura, insa consumul acestora trebuie sa fie echilibrat.
Salvia este o planta aromata care intra frecvent in componenta retetelor culinare ca si in aromoterapie. Daca ai de asimilat o mare cantitate cunostinte in preajma unui examen, se spune ca nimic nu te va ajuta mai mult decat salvia. Planta calmeaza creierul si ajuta oamenii sa lucreze eficient chiar si in conditii de stres.
Efectele terapeutice ale plantei Ginseng sunt cunoscute omenirii din cele mai vechi timpuri. S-a constatat ca planta mareste fluxul sanguin la nivel cerebral, aportul de oxigen si alti nutrienti. Ginseng nu ajuta doar memoria ci la fel de bine sporeste capacitatea de concentrare.
Afinele sunt excelenti antioxidanti si ajuta creierul uman sa se mentina intr-o buna stare de functionare, impiedicand declansarea unor afectiuni precum Alzheimer si Parkinson. Afinele ajuta la procesele cognitive (gandirea). Afinele salbatice sunt antioxidanti perfecti, si le puteti culege in luna iulie, cand se coc.Alimente mai mult sau mai putin recomandate pentru activitatea cerebrala
Daca aveti de luat decizii in momente confuze – vis-a-vis de unele probleme financiare, alegerea unei noi cariere etc. – trebuie sa fiti foarte atenti la alimentatie. Alimentele sunt combustibilul de care aveti nevoie pentru a va pastra energia de-a lungul intregii zile. Creierul uman reprezinta doar 2% din greutatea corpului, dar are nevoie de 20% din necesarul de energie pentru bunul sau mers. Puteti avea un randament cu pana la 200% mai crescut daca alegeti cele mai bune alimente. Este contraindicat sa folositi hormoni de crestere ai masei musculare.
Beti cafea pentru memoria pe termen scurt
Cafeina ajuta la incetinirea retardului activitatii cerebrale umane si imbunatateste performantele memoriei pe termen scurt. O cana de cafea pe zi ajuta foarte mult.
Este interzis sa consumati bauturi energizante sau cafea in exces! Aceste excese pot sa va dauneze somnului.
Consumati afine pentru memoria pe termen lung
Afinele sunt excelenti antioxidanti si ajuta creierul uman sa se mentina intr-o buna stare de functionare, impiedicand declansarea unor afectiuni precum Alzheimer si Parkinson. Afinele ajuta la procesele cognitive (gandirea). Afinele salbatice sunt antioxidanti perfecti, si le puteti culege in luna iulie, cand se coc.
Este interzis sa consumati afine necoapte!
Le puteti culege vara si tine la congelator, pentru a le putea consuma si in perioada de iarna. Sunt delicioase, au vitamine si va mentin silueta!
Consumati somon si scrumbie pentru o gandire rapida
Carnea acestor pesti contine acizi grasi Omega-3, ceea ce impiedica blocajul cerebral. Contine si niacina, ce impiedica aparitia bolii Alzheimer.
Este interzis sa consumati inghetata pe baza de lapte gras!
Nu toate grasimile sunt indicate: grasimile nesaturate pot bloca vasele de sange, impiedicand nutrientii sa circule in sange si sa ajunga la creier. Inghetata nu este un aliment sanatos.
Salata cu otet este excelenta pentru energizare
Uleiul care este folosit la dressing-ul pentru salate impiedica digestia rapida a proteinelor si carbohidratilor din salate, ridicand nivelul energiei corpului nostru. Salatele trebuie sa contina spanac, laptuci, deoarece contin riboflavina. Puteti completa salatele cu oua fierte tari, pentru cat mai multe proteine.
Este interzis sa consumati produse de patiserie (cornuri sau placinte)!
Daca veti consuma un mic-dejun bogat in proteine si hidro-carbohidrati, la doua ore dupa ce ati mancat, nivelul de triptofan va fi ridicat. Triptofanul continut de carnea de curcan este cel care da senzatia de somn.
Pentru a va linisti, consumati iaurt cu continut scazut de grasimi sau diversi samburi
Samburi: nuci, alune, etc. Trei grame de aminoacizi sunt foarte bune, daca le consumati zilnic – lizina and arginina. Analiza hormonilor de stres a demonstrat ca persoanele care iau amino-acizi prezinta o anxietate mai crescuta decat altele. Iaurtul este sursa cea mai buna de lizina, iar nucile contin arginina.
Este interzis sa beti sucuri acidulate!
Persoanele care beau 2 cani si jumatate de sucuri acidulate pe zi pot suferi de depresii si anxietate, in comparatie cu cei care consuma mai putin. Evitati bauturile de genul Mountain Dew.
Beti ceai de menta pentru concetrare
Ceaiul de menta va ajuta sa va concentrati mai bine si sa aveti performante excelente. Este bine de stiut ca acest ceai este indicat mai ales seara.
Este interzis sa consumati bomboane!
Alimentele ce contin mult zaharuri si glucoza, pe termen lung cauzeaza o stare mentala confuza. Este clar ca trebuie sa evitati aceste alimente.
Pentru o stare mentala buna si pofta de viata este bine sa consumati spanac si arugula
Arugula este o varietate de salata verde foarte aromata. Impreuna cu spanacul, aceasta contine vitamina B, o componenta-cheie a hormonilor ce ne fac sa ne simtim bine – serotonina, dopamina, norepinefrina. Carenta de B6 cauzeaza nervozitatea, iritabilitatea si chiar depresia.
Este interzis sa consumati ciocolata alba!
Ciocolata alba nu este ciocolata reala, deoarece nu contine cacao deloc. Deci, nu stimuleaza starea euforica cauzata de serotonina. Este mai bine sa consumati ciocolata cu un procent de cacao cat mai mare – ciocolata amara este excelenta. Mai multa cacao inseamna mai putine zaharuri si chimicale.
Pentru a va ascuti simturile, consumati seminte de in.
Inul este cea mai buna sursa de alfalinoleic (ALA), adica o grasime sanatoasa, care imbunatateste activitatea cerebrala a cortexului – unde se formeaza informatia si unde se afla centrul placerii. Este bine sa utilizati uleiul de in la salate.
